一生、自分の足で歩くためのらくらく１分間筋トレ

出版社からのコメント

■「筋力が衰え歩きにくくなるのは“年”のせい」、こんなふうに考えていませんか？人は、年を重ねるほど、加齢に伴い、どうしても筋力が低下しやすい状態になります。ですが、この変化には個人差があります。なぜ、個人差があるのでしょうか。さまざまなことが考えられますが、重要なのは高齢期に入ってからの生活習慣です。本書は、生活週間として筋トレを取り入れてもらえるように、紹介した一冊です。■高齢期に入ってからの過ごし方がとても重要年齢に抵抗し、できるだけ筋力を維持し、健康で長生きするためには、高齢期に入ってからの過ごし方が、とても重要な役割を果たしています。その過ごし方のカギとなるのが、「筋トレ」です。■年齢の逆戻りはできない重ねた年齢を逆戻りすることはできません。何もしなければ２倍速や１５倍速のような早送りで進んでいく加齢変化を、なるべく標準速度、場合によっては０８倍速や０５倍速というスローペースにしたいと思いませんか。本書では、年齢に抵抗するための１分間でできる筋トレ法を部位別に写真を使い、わかりやすく解説しました。ぜひ、加齢変化のスピードダウンを実感してください。